Mareo en los viajes: trucos y remedios naturales

Índice del artículo

1. ¿Por qué nos mareamos en los viajes?
2. Trucos para prevenir el mareo
3. El jengibre, el remedio natural más estudiado
4. Otros remedios de uso tradicional
5. ¿Qué hacer si ya empezó el mareo?
6. Consejos para viajar con niños que se marean
7. Precauciones
8. Cuándo consultar al médico
9. En resumen

Hay personas que no pueden leer en el carro, que se ponen pálidas en las curvas de la carretera o que pasan un viaje en barco agarradas a la baranda. El mareo por movimiento, también llamado cinetosis, es muy común, sobre todo en niños y en algunas mujeres, y puede convertir un paseo en un mal rato.

En esta guía te explicamos por qué ocurre, qué trucos y remedios naturales se usan para prevenirlo y aliviarlo, y cuándo conviene consultar. La información es educativa y no sustituye la consulta médica.

¿Por qué nos mareamos en los viajes?

El mareo aparece cuando el cerebro recibe mensajes contradictorios. El oído interno, que se encarga del equilibrio, detecta el movimiento del vehículo, pero los ojos, si están fijos en un libro o en el celular, le dicen que estamos quietos. Ese desajuste provoca malestar, sudor frío, palidez, salivación, náuseas y a veces vómitos.

Es más frecuente en niños de 2 a 12 años, en el embarazo, en personas con migraña y cuando el viaje tiene curvas, oleaje o turbulencias.

Trucos para prevenir el mareo

• Siéntate donde se note menos el movimiento: en el asiento delantero del carro, en el centro del barco o sobre las alas en el avión.
• Mira hacia el horizonte o hacia adelante, por la ventana, en la dirección del movimiento.
• Evita leer o mirar el celular durante el trayecto.
• Ventila el vehículo o deja entrar aire fresco.
• Come algo ligero antes de viajar; no viajes con el estómago vacío ni después de una comida pesada.
• Evita el alcohol y las comidas grasosas antes y durante el viaje.
• Si puedes, conduce tú: quien maneja casi nunca se marea.
• Haz pausas en viajes largos por carretera.

El jengibre, el remedio natural más estudiado

El jengibre es el remedio casero con más investigación detrás para las náuseas. Algunos estudios lo han comparado con medicamentos contra el mareo con resultados interesantes, aunque no todos coinciden y en el mareo por movimiento los datos son más débiles que en las náuseas del embarazo. Aun así, es una opción razonable para muchas personas.

Formas de usarlo:

• Té de jengibre: hierve 3 o 4 rodajas finas de raíz fresca en una taza de agua 5 minutos y tómalo antes de salir.
• Jengibre confitado o caramelos de jengibre para masticar durante el viaje.
• Galletas de jengibre o un trocito de raíz fresca.
• Cápsulas de jengibre: suelen tomarse una hora antes del viaje, siguiendo las indicaciones del envase.

Otros remedios de uso tradicional

Algunas personas encuentran alivio oliendo una rodaja de limón o caramelos de menta, chupando un caramelo ácido o mordiendo galletas saladas. También se usan pulseras de acupresión que presionan un punto de la muñeca. Los estudios sobre estas pulseras dan resultados mixtos, pero son seguras y algunas personas notan mejoría.

Respirar despacio y de forma profunda, cerrar los ojos y recostar la cabeza puede ayudar cuando el mareo ya ha empezado.

¿Qué hacer si ya empezó el mareo?

1. Si es posible, detén el vehículo y sal a tomar aire fresco.
2. Recuéstate con los ojos cerrados o mira un punto fijo lejano.
3. Bebe sorbos pequeños de agua fría.
4. Come algo seco, como galletas saladas, en pequeñas cantidades.
5. Afloja la ropa ajustada.

Consejos para viajar con niños que se marean

Los niños se marean con más facilidad, así que vale la pena prepararse. Siéntalos en su silla elevada para que puedan ver por la ventana delantera, ofréceles juegos que no requieran mirar hacia abajo, como cantar o adivinar colores de carros, y evita las tabletas durante el trayecto. Dales una merienda ligera y agua antes de salir, ventila el carro y planifica paradas. Lleva bolsas, toallitas y una muda de ropa por si acaso. No les des medicamentos contra el mareo sin consultar al pediatra la dosis adecuada.

Precauciones

• El jengibre en cantidades altas puede causar acidez; si tomas anticoagulantes o vas a operarte, consulta antes de usarlo en cápsulas.
• En el embarazo, consulta la cantidad de jengibre con tu médico.
• Los medicamentos contra el mareo pueden dar mucho sueño: no los tomes si vas a conducir y no los des a niños sin indicación.
• No combines medicamentos contra el mareo con alcohol.

Cuándo consultar al médico

Consulta si el mareo aparece sin estar viajando, si sientes que todo gira a tu alrededor estando quieto, si tienes zumbido o pérdida de audición, dolor de cabeza fuerte, visión doble, dificultad para hablar o debilidad, porque esos síntomas no son de cinetosis y pueden requerir atención urgente. También si los vómitos son tan intensos que no puedes retener líquidos, sobre todo en niños.

En resumen

El mareo en los viajes se previene mejor con trucos sencillos: buen asiento, mirar al horizonte, no leer, aire fresco y comida ligera. El jengibre es el remedio natural con más respaldo y se puede tomar en té, caramelos o cápsulas antes del viaje. Si los mareos aparecen fuera de los viajes o con otros síntomas, consulta.